失眠患者应该如何通过饮食调理

宝盈娱乐bbin手机版本APP 2019-04-17 10:42 阅读:56411

  1、的选择:失眠了心情会变的烦躁,这是因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。 另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族丰富的食物。

  2、的选择:失眠后还应注意蔬菜的选择,可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。   3、肉蛋奶的选择:患有失眠后该吃什么好呢鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

  4、多吃核桃,核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。

大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。

蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显著。 防止抑郁症的产生。   任何总是综合治疗起来效果才会明显,失眠也是如此,当我们在选择物治疗的同时,也要学会通过针对自己的病情,选择适当的治疗方式,积极治疗,同时还要保持良好的饮食习惯,以进一步促进病情的恢复。   (编辑:郭燕林)。

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